W obecnym okresie doświadczamy intensywnych upałów. Temperatura na termometrze przekracza 30 stopni. Wiąże się to z utratą wody z organizmu, co prowadzi do osłabienia procesu termoregulacji oraz niekorzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Dlatego bardzo ważne w tym okresie jest skuteczne nawadnianie organizmu.
Oto kilka porad jak zadbać o siebie w czasie letnich upałów:
- ogranicz spożywanie płynów zawierających kofeinę w składzie (tego typu napoje odwadniają zamiast nawadniać)
- wypracuj regularność w spożywaniu wody najlepiej niegazowanej (lepiej pić mniejsze ilości, ale robić to częściej)
- pij zanim pojawi się pragnienie (czekanie do momentu pojawienia się silnego pragnienie oznacza, że organizm jest nieprawidłowo nawodniony)
- w czasie upalnych dni pij o 1 litr płynów więcej niż wynosi norma (ustalona norma według WHO to 30 ml wody na 1 kg masy naszego ciała)
Niektórzy niespecjalnie przepadają za czystą wodą niegazowaną. Jednak nie tylko woda posiada silne właściwości nawadniające. Niektóre z soków warzywnych czy owocowych potrafią bardziej nasycić niż woda. Owoce, również są dobrą metodą na dostarczenie płynów do organizmu. Dlatego zapraszamy do zaglądnięcia do naszej kuchni, gdzie znajdą Państwo świeże owoce oraz miętę, którą można urozmaicić smak czystej wody.
Podsumowując właściwe nawodnienie organizmu to podstawa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego warto wypracować w sobie nawyki picia dostatecznej ilości płynów szczególnie w okresie letnim, aby nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować.
Oto kilka porad jak zadbać o siebie w czasie letnich upałów:
- ogranicz spożywanie płynów zawierających kofeinę w składzie (tego typu napoje odwadniają zamiast nawadniać)
- wypracuj regularność w spożywaniu wody najlepiej niegazowanej (lepiej pić mniejsze ilości, ale robić to częściej)
- pij zanim pojawi się pragnienie (czekanie do momentu pojawienia się silnego pragnienie oznacza, że organizm jest nieprawidłowo nawodniony)
- w czasie upalnych dni pij o 1 litr płynów więcej niż wynosi norma (ustalona norma według WHO to 30 ml wody na 1 kg masy naszego ciała)
Niektórzy niespecjalnie przepadają za czystą wodą niegazowaną. Jednak nie tylko woda posiada silne właściwości nawadniające. Niektóre z soków warzywnych czy owocowych potrafią bardziej nasycić niż woda. Owoce, również są dobrą metodą na dostarczenie płynów do organizmu. Dlatego zapraszamy do zaglądnięcia do naszej kuchni, gdzie znajdą Państwo świeże owoce oraz miętę, którą można urozmaicić smak czystej wody.
Podsumowując właściwe nawodnienie organizmu to podstawa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego warto wypracować w sobie nawyki picia dostatecznej ilości płynów szczególnie w okresie letnim, aby nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować.